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這幾個時間點吃水果,好處意想不到!
【亞太水果信息網】 時間:2019-11-09 來源:北青網 【收藏本頁
平時生活中很多人都會進食一些水果,通過攝入水果中的營養物質來滿足身體的營養需求。在攝入水果的時候,不僅可以補充人體需要的水分,還有很多的礦物質、維生素、微量元素等可以及時補充,這樣才可以提高免疫能力。另外,進食水果的時候同樣需要挑對時間,并非所有的時間段都可以進食水果。那么,哪些時間段進食水果收獲的好處更加明顯呢?

在哪些時間段進食水果,收獲的好處更加明顯?


1、早餐階段

平時生活中可以適當進食一些水果,補充人體需要的營養物質,一般在早上進食水果比較適合。早餐需要吃得好,各種營養物質需要合理補充,此時就可以攝入人體需要的水果,補充維生素。這樣既能夠保持較強的飽腹感,又可以提高免疫功能,精神狀態才會變得良好,而且早上人體吸收營養物質的能力較強,這樣可以有效收獲水果中的營養物質。

2、午飯后半小時

想要有效攝入水果中的營養物質,補充身體需要的各類營養元素,適合在午飯后半小時進食水果。午飯后半小時腹部飽脹的狀態得到改善,如果此時可以進食一些水果,可以達到解油膩、開胃的作用,而且攝入含果酸較多的水果也不會對人的胃黏膜造成損傷,反而可以補充里面的多種營養物質。因此,想要攝入水果中營養的人,可以在飯后半小時后再進食水果。

進食水果有哪些好處?


1、提高免疫功能

平時生活中適當進食一些水果,可以有效提高免疫功能。水果中一般含有人體需要的各類營養元素,像常見的維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E等都可以從水果中獲取。適當進食可以達到良好的抗氧化效果,同時提高身體免疫功能。

2、延緩機體衰老


想要促進身體健康,延緩衰老的人,可以適當進食一些水果。水果中含有的營養物質比較多,這些營養物質能夠幫助清除體內多余的自由基,能達到延緩衰老、美容養顏的作用,部分富含維生素C的食物,還可以達到美白、抗氧化的效果。

由上述內容可知,一般在早餐階段、午飯后半小時這兩個時段進食適量的水果,收獲的好處會更加明顯。水果中含有較多的營養素,適當進食可以起到提高免疫功能、延緩機體衰老等作用。需要注意的是,我們平時吃的水果要盡量挑一些比較常見的、對人體益處較多的食用,例如蘋果、香蕉、橙子等。
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